do pracy

[...] czyli tak : - duze partie 2 wielostawowe+1 izolowane (chociaż niekoniecznie jednostawowe) - małe partie 1 wielostawowe+1 izolowane - ćwiczenia wielostawowe- angażujące do pracy więcej niż 1 partię mięsni - ćwiczenia jednostawowe – angażujące do pracy tylko jedną partię Najlepiej zaczynać od dużych partii, wtedy mniejsze mamy już [...]

[...] z góry drążka prostego, wioślarz dolny, wiosłowanie sztangielką w opadzie, prostowniki po 4 serie w srode i sobotę (nadczczo trening w zależności na którą zmianę idę do pracy) rower 2x15 min spięcia na ławce proste ,skośne łydka na suwnicy 45 st, przedramiona w każdej serii robię po 8 powtórzeń, zazwyczaj nie dodaję ciężarków chyba że do [...]

Jeśli chodzi o ćwiczenia, to powinnaś jak najbardziej rozpocząć praktykowanie treningów siłowych(max 60min.)-najlepiej funkcjonalnych,które angażują do pracy kilka partii mięśniowych jednocześnie ,a po nich treningi cardio (stepper, rowerek , bieżnia ). Zumba jest dobrym rozwiązaniem w przypadku gdy chcemy się wyszaleć i spocić , jednak Ty [...]

Dzięki wielkie za wskazówki. Tylko na ile podnieść kcal? Dodam, że mam pracę siedzącą, do pracy dojeżdżam 45min samochodem więc też siedzę :D i tak mi mija większość dnia. Wczoraj byłam 1 raz na siłowni "zaznajomić się" z tym całym żelastwem. Dziś basen, a jutro z rana znowu siłownia. Rozpocząć od treningu dla zielonych? Myślę, że znajdę czas by [...]

[...] przyklad, to wszystko. Jezeli nie chcesz dochodzic do czegos za pomoca ukladow to wielki respekt i szacuneczek dla Twojej osoby jest nas w takim razie dwoch ... A co do pracy ma wschodzie, to tez ma swoje uroki, szczegolnie Bieszczadzki Park Narodowy i jego klimaty, ale nikogo nie przekonuje. A do SG bede probowal sie dostac dopiero kiedy [...]

chyba ide sie zmusic do pracy to moze jeszcze wyjde o przyzwoitej godzinie ale taaaaak mi sie nie chceeee

W kwestii wyjaśnienia :-) Wpisałem 5 lat stażu, ale napisałem też o kontuzji barku, przerwie i spadkach z tym związanych, dodatkowe przerwy kilkumiesięczne w wyjazdach do pracy za granicę itp. to w tym wieku niestety normalka :-) Z pewnością mógłbym zrobić w tym czasie znacznie więcej, ale staram się czytać, dowiadywać się i poprawiać trening, [...]

ZA***ISCIE ! to tak w jednym slowie ! a do tych co tak krytykuja - niech lepiej popatrza sie na siebie i wezma sie do pracy a nie do krytykowania ! Poczekamy panowie jak Wy bedziecie mieli po +25 lat i jak bedzie wygladali ! oby nie "zwisy" i kupa tluszczu po bylych miesniach napompowanych sterydami !

[...] do nauki by wieczorem grac w komputer czasem trening tez sie trafi z kickboxingu trener taki a ja zaraz spadam spac regeneracji nadszedl czas bo ja jutro z rana wstane , na nauke czas dostane potem zrobie trening barkow i do pracy pojde karkow bo na nocke ja pracuje dluga doba sie szykuje Zmieniony przez - Pig Killer w dniu 2006-04-07 00:33:40

heheh mecz dobry u nas za duza korupcja byla 7 za te faule powinienem ci wpedrolic do pracy rodacy za godzine

siema dziki dawno mnie na sfd nie było i widze że każdy forme napierdziela nawet busek krate robi motywujecie do pracy

Iść do pracy, wpadniesz w nawyk wstawaniu o 6 rano i nigdzie się nie będziesz spóźniał.

Gibon, pójdziesz do pracy skończy się 95% twoich problemów.

dobre on do pracy idzie

Lejbass, mozesz oddac krew smialo, tylko lepiej nie rob rak w ten sam dzien alno nastpeny bo moga Cie bolec :-) Ja po oddaniu krwi zapierdzielalam do pracy na kenerke i tace nosilam kkilkanascie godzin, nic mi nei bylo ;-) Zjedz tylko cos prozadnego, typu czerwone miecho po oddaniu i bedzie git.

Koledzy trochę racji mają. Nie od dziś wiadomo że bokserzy tajscy uzupełniają techniki ręczne poprzez trening boksu. Co do pracy nóg - zobacz jak poruszają się w MMA, znacznie dynamiczniej. Taki Anderson Silva na pewno nie prezentuje ortodyksyjnej tajskiej pracy nóg (jeśli można tak powiedzieć). No i grapplingu jest za mało.

[...] naturalne, MC (podnoszenie głazu z ziemi np.) Przysiad (przysiad, żeby na coś spojrzeć z dołu, coś podnieść). Jesteśmy genetycznie tak stworzeni, że te ćwiczenia nam tylko pomagają, angażują do pracy praktycznie całe ciało. stn15 dał świetny artykuł do którego też często odsyłam. Sog oczywiście. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-06-23 11:48:54

a ja nie mam czasu zjesc to oyebalem pare paluszkow pomarancze i 2 kotlety z wola i zap*****lam zaraz do pracy.;/

06/06/13 DNT Planowana miska na dzisiaj Obudzilo mnie ssanie w żołądku,śniadanko pychota,można iść do pracy.Czuję,że wczoraj ćwiczyłam,córka poprosiła mnie rano o pomoc w kolorowaniu,ręce dziwnie bolały;-) a po schodach dzis szłam powoli jak staruszka -nogi też czuję /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3e0470db96044461bd389f866f1f91c6.jpg [...]

nie ma sensu rozpatrywać ocen, one nic nie znaczą jak się dostaniesz na studia/do pracy jakiej chcesz to to ma znaczenie, a nie cyferki na marnym papierku